CONSEJOS DE NUTRICIÓN Y PREPARACIÓN DE 5 ATLETAS QUE NO FORMAN PARTE DEL MUNDO DEL TENIS

Anikka Lynn para Tecnifibre

Como en cualquier deporte, la preparación es vital para el éxito en la pista de tenis. Ya sea Oliver Malcor entrenando a sus jugadores para la temporada de césped o un jugador que desee modificar su entrenamiento o dieta, la preparación suele marcar la diferencia entre el éxito y el logro. Todos los atletas adaptan constantemente sus métodos de entrenamiento para la competición.

En este artículo veremos consejos sobre nutrición y preparación de 5 deportistas, no del mundo del tenis, y descubriremos cómo podemos adaptar sus métodos a nuestra propia preparación.

No descuides el desayuno – Anthony Joshua

El físico y la condición física de élite de Joshua se deben en gran medida a su dieta saludable. Si bien cada comida cuenta, un buen desayuno le da energía para el día. Todas las mañanas, el medallista de oro olímpico y boxeador de peso pesado bebe un vaso de agua justo después del almuerzo, ya que la reducción del contenido de agua en el cuerpo disminuye nuestra capacidad para generar energía. Para desayunar, Anthony Joshua come fruta y porridge (cereal con leche, una especialidad inglesa). Esto le permite acumular vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, a la vez que proporciona una liberación lenta de carbohidratos. Esto le asegura la energía necesaria para entrenar duro todo el día. Los tenistas también deben asegurarse de comer bien y no saltarse comidas, ya que esto afectaría sus niveles de energía al entrar a la cancha.

Establecer metas altas – Rudy Gobert

La estrella del baloncesto francés Rudy Gobert conoce las áreas del juego en las que necesita mejorar y es por eso que está haciendo todo lo posible para asegurarse de progresar.

En una entrevista de 2018 con el Salt Lake Tribune, habló sobre sus objetivos: "Quiero ser uno de los mejores jugadores de la historia del baloncesto". Durante la pretemporada, Rudy Gobert trabajó intensamente en su ataque, que los expertos habían descrito como una debilidad importante.

El esfuerzo de Gobert dio sus frutos la temporada siguiente, ya que registró las mejores estadísticas de su carrera en puntos (15,9 por partido), rebotes (12,9 por partido) y porcentaje de tiro (67%). Pero Gobert no se durmió en los laureles, y esa no es la manera de ser el mejor. Hay que fijarse metas altas y trabajar para alcanzarlas. Dado que el tenis es principalmente un deporte individual, la mejor motivación nace de uno mismo.

Siempre hay algo que puedes hacer para mejorar . - François D'Haene, corredor de ultra trail

Mantente hidratado – Cristiano Ronaldo

Los deportistas deben mantenerse siempre en su nivel máximo de hidratación. En una entrevista con FourFourTwo sobre su entrenamiento, Cristiano Ronaldo explicó que mantenerse hidratado le proporciona la energía necesaria para entrenar y jugar.

El cinco veces ganador del Balón de Oro depende en gran medida de sus bebidas energéticas para satisfacer las exigencias físicas del fútbol. Según Ronaldo, estas bebidas proporcionan "una mezcla de carbohidratos que aumenta la resistencia". También aportan electrolitos para asegurar la hidratación y vitamina B12, que reduce la fatiga. Los tenistas también necesitan mantenerse hidratados, especialmente durante los partidos. Las bebidas deportivas son un buen complemento al agua y ayudan a mantener la agudeza y la concentración durante el juego. También es importante prestar atención a la hidratación durante el entrenamiento, ya que puede afectar al rendimiento.

Trabajando tus reflejos – Lewis Hamilton

Aunque Sportskeeda lo incluye en su lista de los pilotos de F1 mejor entrenados, a Lewis Hamilton le gusta que sus sesiones sean "divertidas" pero variadas.

Realiza mucho entrenamiento físico para fortalecer su cuerpo y músculos, y también presta mucha atención a sus reflejos. Ladbrokes publicó un artículo titulado "Bienvenido al mundo de Lewis Hamilton", en el que se señala que el cinco veces campeón del mundo usa pelotas de reacción para mejorar sus reflejos. Los pilotos de F1 se encuentran entre los atletas con los tiempos de reacción más rápidos, y estos ejercicios han sido cruciales para su éxito. Al igual que Hamilton, los tenistas necesitan trabajar constantemente sus reflejos y agilidad. Las pelotas de reacción pueden ayudar con estos ejercicios.

Las pelotas hexagonales introducen incertidumbre y, por lo tanto, requieren concentración y una reacción rápida que puede parecerse a las condiciones de la cancha.

¡Adaptación! – François D'Haene

François D'Haene, corredor de fondo francés, sabe que a veces la vida puede dificultar el entrenamiento. En su caso, D'Haene tiene un trabajo en el que debe pensar, así que, para estar bien preparado, se adapta y aprovecha cualquier momento libre.

Si quieres ser un buen jugador de tenis, tienes que estar seguro de poder encontrar tiempo para entrenar.

Si no eres profesional, las obligaciones personales a menudo te impedirán entrenar. Es fácil desarrollar malos hábitos. Si no tienes tiempo para jugar, puedes trabajar en tu condición física. Siempre hay algo que puedes hacer para mejorar tu juego.